A cada uma hora sentado, tente dar uma pausa de 5 a 10 minutos. Aproveite para levantar, caminhar um pouco e, de preferência, alongar braços, pernas e pescoço.
A recomendação é do Instituto Nacional de Prevenção às LER (Lesões por Esforço Repetitivo) ou Dort (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), que aponta tais distúrbios como a segunda maior causa de afastamento do trabalho no Brasil.
A recomendação é do Instituto Nacional de Prevenção às LER (Lesões por Esforço Repetitivo) ou Dort (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), que aponta tais distúrbios como a segunda maior causa de afastamento do trabalho no Brasil.
De acordo com a fisioterapeuta Rosana Berner, especialista em RPG (Reeducação Postural Global), estas lesões são provocadas geralmente por dois fatores: a musculatura fraca ou má postura do indivíduo ou o posto de trabalho inadequado (leia quadro nesta página). "O alongamento é essencial, mesmo que por poucos segundos. Aproveite, por exemplo, para alongar o pescoço, braços e pernas quando for ao banheiro", disse.
Entre as lesões mais comuns, acrescentou, estão três tipos de inflamações: a tendinite (do tendão), tenossinovite (membrana que recobre os tendões) e a bursite (da bursa). "Este tipo de lesão acontece há anos, desde a Revolução Industrial com a grande produção em fábricas", disse.
Hoje, acrescentou, muitas empresas trabalham com a ginástica laboral com o objetivo de prevenção. "Mesmo que não haja este tipo de prevenção no seu local de trabalho, você mesmo pode dar um jeitinho para melhora; leve uma almofada, um suporte para colocar os pés e outras coisas para o seu bem-estar", afirmou.
Sintomas.
Segundo o diretor do IFA (Instituto de Fisioterapia Analítica) de São Paulo, Richard Biton, os primeiros sintomas de problemas nas articulações são, geralmente, desconforto ao executar movimentos simples, como abaixar e caminhar, assim como sensação de rigidez no corpo, principalmente ao acordar.
Segundo o diretor do IFA (Instituto de Fisioterapia Analítica) de São Paulo, Richard Biton, os primeiros sintomas de problemas nas articulações são, geralmente, desconforto ao executar movimentos simples, como abaixar e caminhar, assim como sensação de rigidez no corpo, principalmente ao acordar.
As dores, disse ele, podem começar com intensidade moderada, mas aumentam progressivamente. "Quando os sintomas aparecem é porque já existe falhas no funcionamento do sistema articular e a pessoa não deve esperar para procurar tratamento", afirmou.
Se a dor aparecer, a recomendação é não se automedicar. Os remédios apenas irão aliviar os sintomas, sem tratar realmente o problema.
reportagem: Ana Claudia Mattos / postado por Daniel Pereira
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